O “sabotador” – a voz interna crítica que impede nossa ação

Raquel Furtado

Todos nós, uns mais frequentemente, outros menos, nos deparamos com uma voz interna crítica que sussurra frases desmotivadoras, como “Você não vai conseguir!”, “Não vai dar certo !”, “As pessoas vão achar (complete com alguma crítica que você teria pavor de ouvir)”, “Você está muito velho/velha para …”, “Deixe de ser ridículo/ridícula” e outras sentenças do tipo. Você já disse esse tipo de coisa para você? Já pensou coisas negativas sobre você mesmo e suas capacidades, diminuiu suas competências e habilidades, se jogou para baixo e … por causa disso, adiou ou desistiu de algo que você pretendia fazer?

Essa voz crítica interna, conhecida no contexto do coaching como o “sabotador”, é um componente comum da experiência humana, encontrado em indivíduos de todos os níveis de sucesso e realização.

A neurociência identificou o centro desse sabotador no cérebro, localizando-o na amígdala, uma região muitas vezes associada às respostas de luta ou fuga. Apesar de seu tamanho diminuto, o impacto do sabotador pode ser significativo, impedindo o crescimento pessoal e profissional.

Como lidar com o sabotador, essa voz crítica que nos desmerece?

Indivíduos altamente bem-sucedidos desenvolvem estratégias para silenciar o sabotador. Eles aprendem a não dar ouvidos às suas mensagens desmotivadoras, tratando-o como um incômodo temporário. Assim como guardamos um relógio barulhento em uma gaveta para não perturbar o sono, podemos aprender a ignorar as distrações criadas pelo sabotador. Outra estratégia possível é revidar, ou seja, argumentar com essa voz crítica, buscando fatos e dados que comprovem que ela não tem razão.

O coaching, por ser calcado no autoconhecimento, oferece uma abordagem eficaz para identificar e gerenciar o sabotador. Ao reconhecer os próprios pontos fortes, é mais difícil cair na conversa dessa voz interna crítica e sabotadora. Além disso, o processo de coaching faz com que o cliente aprenda rapidamente a identificar os momentos em que o sabotador se manifesta com maior intensidade e aprender a lidar com esses momentos. Dominar o sabotador é fundamental para alcançar objetivos e realizar as coisas que desejamos.

E para você já começar hoje a diminuir o impacto do “sabotador” na sua vida, sugiro três passos:

1 – faça uma lista de suas competências e seus pontos fortes, e volte a ela sempre que colocar em dúvida alguma coisa sobre você

2 – faça uma lista de realizações e conquistas e volte a ela para se lembrar de que você efetivamente já usou seus pontos fortes e competências para alcançar objetivos

3 – escreva as principais frases desmotivadoras que seu “sabotador” costuma dizer para você e liste argumentos, fatos e dados que comprovem que ele não tem razão

Acho que com esses três passos você já vai ter uma boa evolução na forma de lidar com o sabotador. E se quiser aprofundar, entre em contato para realizar um processo de coaching!