Mudança de hábitos e o poder das estruturas

O que precisa mudar no seu dia-a-dia para que você alcance suas metas?

Um dos pilares de coaching é a mudança de hábitos. Eliminação de hábitos antigos, que o cliente considera prejudiciais à sua vida e seu crescimento como pessoa e profissional, e aquisição de novos hábitos que o impulsione em direção aos seus objetivos.

O primeiro passo é fazer uma análise dos seus hábitos. O que você faz sem pensar? O que você já fez no passado e por um motivo ou outro deixou de fazer? O que você gostaria de parar de fazer? O que você vive tentando incluir na sua rotina e não consegue incorporar?

O segundo passo é a decisão de mudar. Você quer mudar seus hábitos? Que tal começar devagar, eliminando ou introduzindo um novo hábito por vez? Que tal começar pelo mais fácil?

O terceiro passo é fazer. Pesquisas de neurocientistas indicam que é preciso passar pelo menos 21 dias seguidos fazendo a mesma coisa até que ela se torne um hábito automático. No mínimo!

Falar é fácil, mas fazer é difícil… quantas vezes nos prometemos fazer isso e aquilo? Vou começar a dar feedback constante à minha equipe! Vou começar a malhar! Vou parar de responder emails impulsivamente! Pode ser frustrante…

As estruturas são grandes aliadas na mudança de hábitos. O que são estruturas? As estruturas são lembretes, externos ou internos, que usamos enquanto nossos novos hábitos não estão incorporados. Elas nos ajudam a nos lembrar do hábito.

Uma pessoa pode usar um perfume diferente do usual para se lembrar de que quer agir de uma nova forma. Outra pode colocar no escritório uma foto ou imagem que a lembre de fazer alguma coisa assim que chegar. Tem gente que tranca a porta de saída de casa com uma cadeira, e não a remove enquanto não checar se está levando tudo o que precisa. E outros que escrevem uma frase inspiradora e colam na parede. Cada um pode criar uma estrutura que tenha a ver com seu jeito e sua meta!

As estruturas são poderosas, mas é importante ficar atento para que elas não se tornem parte da paisagem como acontece com pessoas que entulham a mesa e o computador com post its e se esquecem de conferi-los! Escolha um hábito que deseja mudar, comprometa-se com você mesmo, encontre uma estrutura para ajudar neste processo e lembre-se de trocá-la se sentir que ela está perdendo o efeito. Com esses passos, você irá aumentar em muito suas chances de sucesso na incorporação de novos hábitos.